то и эффект пролонгированности нарастает как цунами, и в итоге накрывает вас этой очистительной волной.

12. Именно поэтому каскад совершенно спокойно проходят беременные и кормящие мамы, без вреда для ребенка.

Речь, опять же, подчеркну, идет о стартовом режиме 11. Резко ходить в более глубокие режимы не советую, тело нужно приучать постепенно. 36 – часовое воздержание от еды и воды не является голодом по сути своей, так как настоящие процессы ацидоза и аутолиза начинаются после трех суток СГ.

Я считаю этот опыт просто небольшой разгрузкой для организма. Если состояние здоровья очень сложное, и организм сильно зашлакован, то приучать его к каскаду можно с меньших сроков. Например, с 24 часов.

СОПУТСТВУЮЩИЕ ПРАКТИКИ В ДНИ ЕДЫ

А теперь давайте поговорим о тех аспектах, которые облегчают нам жизнь на каскаде. Они необходимы, потому что мы в процессе регулярного воздержания от едыводы ломаем многолетние привычки, буквально впитанные с молоком матери, и это бывает для большинства очень сложно!

И сложно на самом деле даже не на чистых днях, а на днях еды. Во – первых, присутствует риск съесть слишком много, и даже буквально обжираться, не побоюсь этого слова. То, что нападает жор – знают не понаслышке все, поголовно, включая меня! Это касается, конечно же новичков. Опытные каскадники уже не страдают такими проблемами, там формируются совсем другие привычки, новые!

Почему на днях еды после выхода из очередного чистого дня вдруг нападает жор? Это чисто психологическая проблема. Ваш мозг, напуганный внезапными ограничениями (помните «прошитые» программы из прошлых жизней?) находится в панике и боится, что наступит тотальный голод. Поэтому он стремится запастись едой впрок, и вы едите, едите, едите, сметая все на своем пути. И хорошо, если это сыроедная еда. Многие не могут удержаться от поедания всего подряд, что попалось под руку.

Конечно, нужно включать осознанность и что попало все – таки не есть. Однако вы должны дать своему мозгу время на привыкание к новым условиям жизни. Постепенно он поймет, что еду никто не отбирает, что завтра она снова будет в достатке, и все будет хорошо! Примерно через пару недель этот нюанс уйдет. Но, опять же, при условии, что вы соблюдаете каскадный ритм и даете своему организму возможность к нему привыкнуть, сформировать новые алгоритмы поведения. Начнете «качелиться» – ничего не получится, старая привычка останется старой привычкой. Поэтому немного силы воли и дисциплины применить на первых порах придется, без этого никуда.

Другой момент. Когда вы едите – привыкайте ЕСТЬ и не более того. Я про всеобщую и очень нехорошую привычку совмещать еду с чем угодно: просмотром телепередач, болтовней с ближними, чтением книг, сидением за компьютером и т. д. Еда должна быть только едой и ничем иным. Попробуйте и почувствуйте разницу. За компом или телеком вы неминуемо съедите больше, чем нужно – потому что включаются ваши эмоции, переживания, и этот аспект еще и якорится на принятии пищи. В первое время у вас произойдет самая настоящая ломка, как у наркоманов. Придется и это пережить, иначе от регулярного жора вам не избавиться!

Следующее – научитесь при первых позывах голода пить воду. Просто чистую простую воду, желательно с гидроплазмой, которая сама по себе шикарно оздоравливает организм. В 99 случаях из 100 наш голод – ложный, и вызван психологическими причинами, нежели настоящим аппетитом и потребностью организма. Выпили раз, выпили два. три – не унимается? Тогда можно уже и поесть!

Еще один лайфхак – тщательное жевание. Это тоже методика, которая сама по себе дает много здоровья телу. И даже служит методом выживания в сложных и стрессовых условиях. Приучайте себя жевать долго, в идеале до ста раз пережевывая каждый кусочек пищи. Правда, уже после 70 раз почти любая еда становится жидкой, и сама стекает в пищевод, но вы все равно пробуйте. Во -первых, это процесс по- своему увлекательный. Во – вторых, это насыщает быстрее, и вы не съедите больше, чем требуется телу. Ну, и в – третьих, вы отвлекаетесь от желания поглощать больше и жаднее, мозг успокаивается и ваш психологический голод отступает.

А как будет благодарен вам ваш желудок, и не передать! Ведь при тщательном жевании пища начинает перевариваться уже во рту, обрабатываясь пищеварительным составом слюны – амилазой, и поступает в ваш ЖКТ уже обработанной, как и должно быть. Этим методом вполне успешно лечат гастриты и прочие проблемы пищеварения даже у обычно питающихся людей, не говоря о вас, продвинутых практиках!

Есть и наработанные «фишечки», которые не позволяют форсировать жор на начальных стадиях каскада. Например, не покупать еды больше, чем вы планируете съесть за день. То есть впрок вообще ничего не покупаем, пока не привыкнем спокойно относиться к запасам еды в холодильнике. Идем в магазин или на рынок, и берем себе разовые порции фруктов, овощей и прочего. Например, не два килограмма яблок, как обычно, а два яблока, штучно. Не пакет апельсинов, а три- четыре. Не огромную связку бананов, а два. Рассчитайте путем проб и ошибок, сколько вам нужно на день без фанатизма, но и без жестких ограничений, и купите только то, что нужно. Сейчас никому не нужно запасаться едой впрок, она, слава богу, доступна в любой момент каждому из нас!

СОПУСТВУЮЩИЕ ПРАКТИКИ В ЧИСТЫЕ ДНИ

А теперь про то, как облегчить себе дни воздержания от едыводы. Я именно о практиках.

Во – первых, это практики энергетические, которые помогают пережить слабость. У меня есть собственная такая практика, и я о ней много раз писала, обучаю этому всех участников своих программ. Вы же можете взять любые из сети, их немало.

Во- вторых, это медитации, успокаивающие как ум, так и психику. Для ума можно брать любые, а вот для психики найдите в сети и скачайте так называемые «медитации покоя» или антистрессовые. Как я уже говорила, во время чистых дней у новичков случается очень мощная разбалансировка тонкого тела эмоций, они становятся крайне нестабильными, особенно у женщин. Поэтому такие медитации помогут вам привести эмоции в порядок и баланс.

Третий вид практик- дыхательные. Информация так же доступна каждому, изучите, не поленитесь и применяйте!

Еще одна лично мной разработанная практика- Разговор с Телом и Душой. Обучаю ей на своих программах, но она есть и среди моих видео на Youtube, найдите ее и применяйте, она очень действенная! Причем поможет вам не только в деле освоения каскада, а и вообще просто в различных жизненных ситуациях.

Как видите, инструментов масса, и самое главное- не забывать о них, своевременно применяя.

Очень важно не общаться с токсичными людьми, не вступать в агрессивные беседы на темы политики и просто не допускать негатив в свое информационное поле. Также очень важно быть на «диете хороших новостей», потому что любая негативная ситуация сильно выбивает из колеи, и провоцирует желание сорваться, выйти из состояния чистоты и спрятаться в еду.

Людям опытным и закаленным все это уже не страшно, и навыки такой Силы формируются достаточно быстро, особенно если вы регулярны в своей практике и не откатываетесь с нее на вареную еду.

Да, и еще важное замечание для новичков. Никогда не ходите закупаться едой на чистых днях. Поверьте, если вы купите что – то впрок, «на завтра», вы обязательно к вечеру сорветесь, вылетите из голода – проверено сотни раз! Дождитесь утра – ваша еда никуда не денется из магазина, и вы отлично сделаете покупки тогда, когда нужно!

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ НА КАСКАДЕ

Общие слова про спорт я уже написала выше. Это возможность, в первую очередь, преодолеть слабость и прочие противные симптомы чистки, которые неминуемо возникают, когда вы только начинаете практиковать КСГ.

Однако, когда первичная симптоматика очищения уйдет, важность спорта только возрастет в вашей жизни. И да, вам придется полностью поменять ваше расписание и весь ваш образ жизни, чтобы вписать в свою жизнь спортивную активность.

Спорт может быть любым, как я уже говорила. Тренажерный зал и силовые, фитнес с аэробикой, плавание, лыжи беговые, лыжи горные, сноуборд, прыжки на батуте, скандинавская ходьба, йога (хотя это уже не спорт, а скорее, духовная практика), велосипед, волейбол – да что угодно из того, что вам нравится. Это могут быть и любые виды танцев, гимнастика, все, что развивает ваше тело.

Но один из видов активности